2020-04-18
テレワーク中のあなたへ
最近話題の“テレワーク”
テレワークが話題になり始めて2週間がすぎ、
そろそろテレワーク特有の体の不調が出てきてるのではないでしょうか?
通勤ラッシュや人間関係がない分、
楽なはずなのに
『なんか体から硬い・だるい・疲れた』
そんなところでしょうか?
ほっておくと、
慢性的な腰痛・肩こり・頭痛に繋がります
そこで、
今回は
家でできる️
テレワークの方のための
『体スッキリ 6種類の1分間ストレッチ体操』
を紹介します!
では、さっそく
テレワークを因数分解し、
学んで解消していきましょう。
テレワークの最大の体への弱点は、
●活動量の低下による運動不足
︎ ⇓
●全体的に体の各関節・筋肉が硬くなる
●全身の循環が悪くなる
⇓
●体や心の不調の出現
こんな流れかと思います。
そんな時にできる家でのストレッチ体操のポイントは、
・大きく ・ゆっくり ・ 繰り返す です。
1つ目は、おすすめの全身体操
2つ目は、休憩時にゆっくり行いたいストレッチ体操
3つ目・4つ目は、仕事しながらこまめにしたい体操
5つ目・6つ目は、体がうずいてきた時にしたい体操
ぜひやってみて下さい(^^)
あとは、たまに散歩ですね
いつまで、こういった不安な状況が続くかどうかわかりませんが、
生活のリズムを崩さず、体の状態にもお気を付けください。