テレワークの体への負担～オフィスヘルスセラピストからのお土産～

テレワーク中のあなたへ

最近話題の“テレワーク”

テレワークが話題になり始めて2週間がすぎ、
そろそろテレワーク特有の体の不調が出てきてるのではないでしょうか？

通勤ラッシュや人間関係がない分、
楽なはずなのに

『なんか体から硬い・だるい・疲れた』

そんなところでしょうか？
ほっておくと、
慢性的な腰痛・肩こり・頭痛に繋がります

そこで、
今回は
家でできる️
テレワークの方のための
『体スッキリ 6種類の1分間ストレッチ体操』
を紹介します！

では、さっそく
テレワークを因数分解し、
学んで解消していきましょう。

テレワークの最大の体への弱点は、
●活動量の低下による運動不足
︎　　　⇓
●全体的に体の各関節・筋肉が硬くなる
●全身の循環が悪くなる

⇓

●体や心の不調の出現

こんな流れかと思います。

そんな時にできる家でのストレッチ体操のポイントは、
・大きく ・ゆっくり　・ 繰り返す　です。

１つ目は、おすすめの全身体操

2つ目は、休憩時にゆっくり行いたいストレッチ体操

3つ目・4つ目は、仕事しながらこまめにしたい体操

5つ目・6つ目は、体がうずいてきた時にしたい体操

ぜひやってみて下さい(^^)

あとは、たまに散歩ですね

いつまで、こういった不安な状況が続くかどうかわかりませんが、

生活のリズムを崩さず、体の状態にもお気を付けください。